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Discussion: Et si on se motivait ensemble pour perdre quelques rondeurs ?

  1. #1
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    Et si on se motivait ensemble pour perdre quelques rondeurs ?

    Sujet largement abordé : confiance en soi, estime de soi, envie de ... mais pas motivé.
    Alors j'ai commencé : depuis lundi c'est décidé, je reprends mon corps en main : régime.
    Je propose ici que ceux qui comme moi souhaitent perdre quelques rondeurs me rejoignent.
    Je posterai régulièrement mon avancée, ce que je fais de bien, de moins bien parce que les craquages sont nécessaires s'ils sont contrôlés, mes doutes. Et ensemble nous serons peut être plus motivés ?

    Bon et ce matin je n'ai pas résisté à l'envie de monter sur la balance. Je sais ce n'est pas bien, on ne se pèse qu'une fois par semaine, le matin à jeun, mais fallait que je vois quand même. Ba -1 kg donc je continue .

    Ne pouvant pas faire de sport dans une salle parce que petite puce et qu'il n'y a que la régularité qui paye, j'ai franchi le pas et j'ai investi dans un tapis de marche. Je le recevrais prochainement. Objectif marcher minimum 1/2 h tous les soirs et si possible, 3/4 à 1h, en augmentant la cadence avant éventuellement de pouvoir envisager de courir. Et puis quand les beaux jours seront là, aller marcher en plein air avec les potos d'OVS.

    On pourrait aussi s'échanger nos tuyaux, nos recettes faciles et légères et notre carnet alimentaire pour se donner des idées. J'ai un programme que m'avait donné une nutritionniste, le seul réellement efficace à ce jour, je pourrais le donner à ceux qui me le demanderont.

    Matin : 40g pain complet + noisette beurre allégé + café. Tous les matins la même donc je ne répèterais pas
    10h : pause croissant (ils sont chiants au boulot en plus c'est souvent, je me dis une fois/semaine maxi)
    midi : crudités + omelette et salade verte + fromage blanc (je pense pas que ce soit du 0% et faudra que je pense à prendre ma stévia avec moi pour ne pas mettre de sucre)
    Ce soir ce sera potage maison et poisson (selon les arrivages de poisson, je fais des stocks et je congèle ou j'achète en surgelé genre cuisiné à la provençale.

    Alors qui me suit ?
    Dernière modification par arkhonia ; 06/02/2013 à 16h18.

  2. #2
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    moi je suis partante surtout qu'on en avait déjà parlé.

  3. #3
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    Ok Lindsay, tu commences quand ?

  4. #4
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    rien de mieux qu'un régime pour grossir....

  5. #5
    Super Solo Avatar de Lindsay2
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    j'ai déjà plus ou moins commencé en dehors des crèpes du week-end dernier je me refais mon plat équilibré le midi, exemple ce midi : du poulet avec des courgettes cuisiné avec de la tomate avec un peu de riz et une banane en dessert pour tenir jusqu'à ce soir et je suis déjà à -1kg. et surtout j'évite de mettre le nez dans le placard où je range mon chocolat.

    par contre je vais essayer de reprendre de façon régulière ma zumba devant ma télé et un peu de fitness mais avec tout le boulot qui m'attend avec le déménagement je pense que je n'aurai pas trop le temps. Donc pour le moment on va se contenter de plats équilibrés et quand je serai installée je pourrais faire mon sport.

    au fait je me suis renseigné pour la salle de sport et c'est trop cher pour moi en ce moment.

  6. #6
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    En juin j 'ai pris la décision de divorcer et suite à cela j'ai maigrit de 10kg en 3 mois

    c 'est parfois si simple...tout est dans la tete...

  7. #7
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    Citation Envoyé par buzuc Voir le message
    rien de mieux qu'un régime pour grossir....
    Ecoute, chacun voit midi à sa porte et ce genre de commentaire a le don de m'agacer. Tu ne connais rien de moi ni des problèmes de santé que je rencontre. Je dois impérativement perdre du poids. Je ne fais pas n'importe quoi, avant ma grossesse, je suis allée voir une nutritionniste, j'ai été très bien encadrée et avec de bons résultats. Alors les donneurs de leçons ....

    Après lorsque l'on est comme moi, il n'y a pas 50 solutions. Au delà du régime, c'est le rééquilibrage alimentaire et pour moi c'est à vie. Le moindre écart je le paye le prix fort. Depuis quelques mois, beaucoup de sorties, un peu d'alcool pendant ces sorties, pas de sport et je n'ai plus qu'a constater les dégâts et les problèmes de santé qui en découlent.

    Mon post n'a qu'un seul but, échanger nos trucs et astuces et surtout rester motivé. J'ai pas l'intention de viser la taille mannequin, ce serait ridicule dans mon cas. Juste me sentir mieux dans mon corps et éliminer ces problèmes qui me pourrissent la santé et par conséquent le moral. Si t'es pas intéressé, t'es pas obligé de rester.

  8. #8
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    Citation Envoyé par jibarav Voir le message
    En juin j 'ai pris la décision de divorcer et suite à cela j'ai maigrit de 10kg en 3 mois

    c 'est parfois si simple...tout est dans la tete...
    C'est pas une nouveauté, quand on est bien dans sa tête, en général le reste suit. Moi aussi j'ai déjà perdu du poids suite à des changements radicaux dans ma vie mais dans mon cas, je dis bien dans mon cas, si je ne maintiens pas l'effort, je regrossis systématiquement.

    Malheureusement on n'est pas égaux dans ce domaine. J'ai une amie c'est l'inverse, elle voudrait grossir, elle se gave mais n'y arrive pas. Donc les problèmes peuvent être dans les 2 sens.

  9. #9
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    @ Lindsay

    Salle de sport de toute façon, même le midi, je pense que ce sera difficile, j'aurais de plus en plus de boulot.
    Mon tapis de marche devrait arriver d'ici 15 jours.

  10. #10
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    Je trouve ton post intéressant Arkhonia, je n'ai pas particulièrement de problème de poids, mais malgré tout je mange toujours équilibré.

    L'équilibre c'est une part du secret.

    Des légumes, des viandes maigres, poulet par exemple, du poisson, des féculents pour tenir.

    très peu de matière grasse dans mon alimentation car quand c'est gras ça m'écoeure, donc pas d'effort à faire de ce côté là.

    très rarement des sauces (sauf pour mes enfants) car j'aime le "vrai" goût des aliments, des légumes etc, je n'aime pas le camoufler avec des sauces....

    (bon cela dit je mange des tonnes de beurre salé, ça c'est mon péché mignon, je tente de réduire les quantités.... et puis je suis frapadingue de fromages, là aussi je tente de limiter, mais tout en me faisant plaisir....)

    sucreries, pas trop fan, sauf si déprimée, j'aime les viennoiseries, pas la pâtisserie, à manger avec bcp bcp de modération, surtout si l'on veut mincir.


    Je pense avoir un régime naturellement équilibré et plutôt "maigre" c'est sans doute pour cela que je ne prends pas de poids, rarement 1 ou 2 kg de trops en hiver, ce qui est normal, sinon plutôt stable.

    En revanche, je gagnerais à me muscler les jambes, sourtout les cuisses, un peu molassonnes à mon goût.... pour cela reprendre du sport progressivement, de longues marches par exemple, là c'est plutôt le temps qui bloque, mais j'entrevoie des solutions.....


    voilà,

    Je trouve que le principe de s'encourager est très intéressant.

  11. #11
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    Tiens ça me fait penser qu'on pourrait s'organiser des rendez-vous "marche" toutes et tous ensemble,

    pourquoi pas ?

    moi j'habite face à un parc tout à fait adapaté à ce type de randonnées, les bords de Marne sont juste en bas, on pourrait se faire des balades plus ou moins longues et progressives, pour s'aérer le corps et la tête et puis de muscler doucement !

    ça vous dit ?

  12. #12
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    euh je viens de voir que tu es très loin de moi Arkhonia...
    remarque si tu me rejoins en marchant.....

  13. #13
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    Citation Envoyé par arkhonia Voir le message
    Ecoute, chacun voit midi à sa porte et ce genre de commentaire a le don de m'agacer. Tu ne connais rien de moi ni des problèmes de santé que je rencontre. Je dois impérativement perdre du poids. Je ne fais pas n'importe quoi, avant ma grossesse, je suis allée voir une nutritionniste, j'ai été très bien encadrée et avec de bons résultats. Alors les donneurs de leçons ....
    désolée...
    vraiment, je sais à quel point cela peut être mal vécu

    si je peux te conseiller ou une association ou un livre...
    le groupe de réflexion sur l'obésité et le surpoids
    et ce que gérard apfeldorfer écrit.

    aux enfants qui ont des problèmes de poids je conseille ceci en m'inspirant d'un médecin spécialiste entendu à un congrès sur ce problème :
    ne jamais manger seul
    ne jamais se reservir
    ne rien manger entre les repas (et rien aux apéro)
    20 minutes de marche tous les jours

    ensuite, travailler sur l'expression des sentiments, sur les frustrations

  14. #14
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    Effectivement ton régime alimentaire est naturellement équilibré.
    Moi j'ai plein de défauts : je suis gourmande, je mange de trop grandes quantités et certainement trop de féculents (facile de faire cuire des pâtes quand tu rentres le soir crevé)
    Point positif, j'aime pas les bonbons mais je craque sur tous les trucs à base de noisette et de chocolat. La pâtisserie (bien que j'en fasse peu moi même et ma fille ne m'en réclame pas encore), les viennoiseries et les gâteaux apéros.
    J'ai déjà banni pas mal de trucs de mes placards, mais ce qui me fait le plus de tord, ce sont les sorties car c'est souvent quiche et pizza au menu et même quand c'est fait maison c'est pas top.
    Après je ne désespère pas juste besoin de constance et ça ne se fera pas du jour au lendemain, donc de la patience.

    Pour la marche, c'est bête car c'est loin. Mais il y a un bon réseaux de marcheurs et de randonneurs sur OVS Chartres. Le truc c'est qu'actuellement je ne suis pas en mesure de suivre leur cadence mais d'ici à ce que les beaux jours reviennent, avec mon tapis d'intérieur, je serai prête.

  15. #15
    Moyen Solo Avatar de oceane9270
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    voilà un topic interressant :

    j'en ai essayé plusieurs
    après ma fille :

    Weight Wat*ers -6 kg en 2 mois

    puis re bébé + 20kg aouuuuccchhh

    puis vient le miracle des Proteines ou Dukan
    3 jours de protéines pures puis ensuite 2 jours de protéines pure + légumes et ainsi de suite ....des sachets de potages achetés en pharmacie (quand j'ai la flemme) + des supers compléments alimentaires et des vitamines car perte de poids super rapide.

    pas de fruits ni de sucres sous aucune forme et concernant les matières grasses vraiment y aller molo

    resultat -20 kg en 10 mois. ça fait 3 ans.

    la clé de ce regime c'est la stabilisation par contre sinon tout est repris super vite ! La mienne je l'estime reussie puisque je n'ai repris que 3kg bon même si je reste bien en chair !! lol ...quand je calcule mon IMC je suis plus dans l'obésité mais dans le surpoids c'est déjà ça

    j'ai envie de recommencer mais qq soucis de santé m'en empechent / intolérence au lactose puis une autre merdasse qui fait que je peux plus consommer de légumes crus et bcp d'autres même cuits me sont interdits.

    reste que le sport ou la chirurgie pour m'aider mais déjà que j'ai pas 500€ à mettre dans un abonnement on oublie la lipo hein

    la marche ? bonne idée les filles !
    2 mini moi : un petit :diable: de 6 ans et une :ange: de 9 ans

  16. #16
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    Océane waouhhh
    J'avais commencé Dukan mais je n'ai pas pu le tenir (déjeuner professionnels tous les midis)
    Ensuite diététicienne, j'en ai vu plusieurs, va savoir pourquoi je grossissais au lieu de mincir. Jusqu'à ce qu'on me parle de cette nutritionniste à Paris. J'y suis allée en consultation, honnêtement peu convaincue. Mais j'ai décidé de respecter son programme et oh miracle. Pas eu le temps d'aller à la stabilisation car je suis tombée enceinte. Ensuite avec la séparation et un bébé, c'était difficile pour moi de continuer à aller la voir. J'ai retrouvé son programme de départ en rangeant des papiers, je l'ai étiqueté sur mon frigo.

    Après dukan fonctionne, mais mon médecin m'a dit avoir eu plusieurs cas d'occlusions intestinales sévères chez certains patients liés à ce régime. Pareil vive les idées toutes faites. Tout médecin vous dira de boire au moins 1,5 litres par jour. Le mien vient de me dire dans mon cas surtout pas. Il a diagnostiqué que je faisais de la rétention d'eau (Je bois mais je ne vais pas aux toilettes plus souvent). Par contre en buvant du thé, couplé à un draineur en homéopathie, la je trouve une certaine efficacité.

  17. #17
    Supra Solo Avatar de lakeulette
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    Aprés bébé, je me mets au régime...
    normalement vu ce que j'ai pris comme poids, je devrais déja en avoir perdu par rapport a l'avant bébé...c'est toujours ca de pris
    Mais bon 30 kilos serait pas de refus...

    ca sera plus facile maintenant que JE fais ma bouffe...quand je suis retournée chez papa / maman, j'ai repris 8 kilos ...comment dire a ma mere qui a fait expres des trucs pour moi que non, j'en veux pas... elle m'a vu perdre 18 kilos en 3 mois au moment de la séparation, ca l'a fait flipper...parce que c'est pas le genre de la maison
    et puis un peu de natation avec les puces, ca sera bien aussi
    Pour réussir dans la vie ? optez pour l'attitude du canard ! Prenez un air complétement indifférent en surface et pédalez comme un furieux en dessous !!!

  18. #18
    Moyen Solo Avatar de oceane9270
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    Oui boire c'est bien, pareil pour la retention d'eau la galère.

    De toute maniere c'est clair qu'avant de demarrer un regime, il faut consulter pour palier aux eventuelles carences.
    J'avais une super doc dans le 17e puis une autre dans le 15eme, mais plus le budget pour aller me faire peser une fois pas semaine

    Bref manger equilibré oui super en principe...mais comme tu dis déjeuner d'affaire, soirée Ps et autres joyeuseté patatra c fichu.

    J'ai essayé Alli aussi ça marche bien mais c'est super critiqué et des effets secondaires pas glamour du tout !
    2 mini moi : un petit :diable: de 6 ans et une :ange: de 9 ans

  19. #19
    Petit Solo Avatar de pistache92
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    Moi, ce sont des analyses de sang qui ont tout déclenché dans ma tête ... un peu trop de cholestérol, et proche du diabète ...
    J'ai complètement arrêté le sucre dans le café (j'en bois beaucoup), viandes blanches ou en majorité du poisson, beaucoup de marche et hop, 13 kilos en moins en 3 mois
    Bon, depuis, je me suis un peu relaché, je prends trop souvent des desserts bien sucrés et je ne fais plus trop attention au reste ... au niveau poids, je n'ai repris que deux ou trois kilos mais, d'ici 15 jours, je dois faire de nouvelles analyses de sang ;> et là, je pense que je vais devoir de nouveau faire attention !
    L'espérance est un emprunt fait au bonheur (Joubert)

  20. #20
    Super Solo Avatar de Ticia40
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    j'ai perdu 5 kg avec ma séparation et déménagement!! j'aimerai encore en perdre 5 à 7!! j'attend le printemps car là j'ai le retour de la séparation et je ne suis pas au top pour faire un régime!!! je remonte la pente et zou à fond!!!
    "Quand on est mort, on ne sait pas qu'on est mort, c'est pour les autres que c'est difficile... quand on est con c'est pareil..."

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